10 Recomendaciones para llevar hábitos saludables

Estas diez recomendaciones para la prevención del cáncer provienen del Segundo Informe de Expertos de la WCRF / AICR. http://www.aicr.org/learn-more-about-cancer/infographics/10-recommendations-for-cancer-prevention.html

Marzo 11, 2018

1. Esté lo más delgado posible sin perder peso.
2. Manténgase físicamente activo durante al menos 30 minutos todos los días. Limita los hábitos sedentarios.
3. Evita las bebidas azucaradas. Limite el consumo de alimentos ricos en energía.
4. Coma más de una variedad de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres como los frijoles.
5. Limite el consumo de carnes rojas (como carne de res, cerdo y cordero) y evite las carnes procesadas.
6. Si consume bebidas alcohólicas, limite a 2 para hombres y 1 para mujeres al día.
7. Limite el consumo de alimentos salados y alimentos procesados con sal (sodio).
8. No use suplementos para proteger contra el cáncer.
9. Lo mejor para las madres es amamantar exclusivamente por hasta 6 meses y luego agregar otros líquidos y alimentos.
10. Después del tratamiento, los sobrevivientes de cáncer deben seguir las recomendaciones para la prevención del cáncer.
* Recomendaciones especiales a la población
Recordar siempre: ¡No fumar ni masticar tabaco!